Comune.info
Alcuni consigli per evitare il mal di schiena!
Cosa causa il mal di schiena?
Il mal di schiena affligge parecchie persone. Spesso questo fastidio è causato da alcuni comportamenti sbagliati. Tra queste cattive abitudini, che fanno male alla schiena, ci sono innanzitutto il compiere gesti ripetitivi e l'assumere delle posture assolutamente sbagliate. I gesti ripetuti più volte e l'avere una postura sbagliata infatti sono i principali responsabili in una persona dei disturbi da sovraccarico biomeccanico.
Alcune regole per sedersi correttamente su una scrivania
Sedersi correttamente su una scrivania evita di avere il mal di schiena. Innanzitutto, quindi, è necessario utilizzare una sedia, che ha lo schienale e il sedile regolabili. La persona deve inoltre tenere, per quanto possibile, i gomiti sulla scrivania ad angolo retto.
I piedi devono essere ben posati sul pavimento sottostante e anche le ginocchia devono stare ad angolo retto.
La persona infine deve tenere la schiena correttamente poggiata sullo schienale.
Questi consigli sono estremamente importanti, perchè il dolore alla schiena costringe parecchi lavoratori europei ad assentarsi dal lavoro. Il 25% dei lavoratori europei ha il mal di schienaprovocato dallo svolgere le proprie mansioni lavorative, mentre il 62% dei lavoratori europei soffre di problemi alla schiena, perchè compie a lavoro dei gesti ripetitivi con le braccia e le mani.
Degli esercizi mirati sono utili per prevenire il mal di schiena
La ginnastica posturale, se svolta a causa o al lavoro, può essere utile per prevenire i dolori alla schiena. Innanzitutto si può allungare e rilassare il collo. In secondo luogo, è consigliato rinforzare i muscoli del core, che sostengono la colonna vertebrale.
Per spostare gli oggetti, si deve girare tutto il corpo e non solamente il tronco, inoltre per mettere un oggetto in alto, non si deve inarcare in alcun modo la schiena.
Per eseguire un lavoro a terra, il corpo deve essere piegato, per spostare un mobile, la schiena non si deve mai curvare e per sollevare un oggetto da terra, basta flettere le gambe.
Il mal di schiena affligge parecchie persone. Spesso questo fastidio è causato da alcuni comportamenti sbagliati. Tra queste cattive abitudini, che fanno male alla schiena, ci sono innanzitutto il compiere gesti ripetitivi e l'assumere delle posture assolutamente sbagliate. I gesti ripetuti più volte e l'avere una postura sbagliata infatti sono i principali responsabili in una persona dei disturbi da sovraccarico biomeccanico.
Alcune regole per sedersi correttamente su una scrivania
Sedersi correttamente su una scrivania evita di avere il mal di schiena. Innanzitutto, quindi, è necessario utilizzare una sedia, che ha lo schienale e il sedile regolabili. La persona deve inoltre tenere, per quanto possibile, i gomiti sulla scrivania ad angolo retto.
I piedi devono essere ben posati sul pavimento sottostante e anche le ginocchia devono stare ad angolo retto.
La persona infine deve tenere la schiena correttamente poggiata sullo schienale.
Questi consigli sono estremamente importanti, perchè il dolore alla schiena costringe parecchi lavoratori europei ad assentarsi dal lavoro. Il 25% dei lavoratori europei ha il mal di schienaprovocato dallo svolgere le proprie mansioni lavorative, mentre il 62% dei lavoratori europei soffre di problemi alla schiena, perchè compie a lavoro dei gesti ripetitivi con le braccia e le mani.
Degli esercizi mirati sono utili per prevenire il mal di schiena
La ginnastica posturale, se svolta a causa o al lavoro, può essere utile per prevenire i dolori alla schiena. Innanzitutto si può allungare e rilassare il collo. In secondo luogo, è consigliato rinforzare i muscoli del core, che sostengono la colonna vertebrale.
Per spostare gli oggetti, si deve girare tutto il corpo e non solamente il tronco, inoltre per mettere un oggetto in alto, non si deve inarcare in alcun modo la schiena.
Per eseguire un lavoro a terra, il corpo deve essere piegato, per spostare un mobile, la schiena non si deve mai curvare e per sollevare un oggetto da terra, basta flettere le gambe.