Terremoto: come gestire un attacco di panico?
Dott.essa Paola Vinciguerra
?Sono ormai mesi che la popolazione del Centro-Italia sente e vede la terra tremare sotto i propri piedi. Basta un minimo tremolio e qualche rumore a far scatenare di nuovo il panico ed il terrore e si teme per la propria vita e quella dei propri cari.
Sono ormai mesi che la popolazione del Centro-Italia sente e vede la terra tremare sotto i propri piedi. Basta un minimo tremolio e qualche rumore a far scatenare di nuovo il panico ed il terrore e si teme per la propria vita e quella dei propri cari.
Dal 24 agosto fino ad oggi infatti lo sciame sismico ancora non si è arrestato e sono molte le persone che soffrono di attacchi di panico. Gli individui più a rischio sono quelli compresi in una fascia d'età che va dai 40 a i 45 anni, perché oltre a temere per le proprie responsabilità di fanno carico anche quelle dei genitori anziani e dei figli piccoli oppure adolescenti.
A tal proposito è intervenuta un'esperta in fatto di esperienze traumatiche. Lei è la dott.essa Paola Vinciguerra psicoterapeuta di professione nonché supervisore Emdr e presidente dell'associazione europea disturbi da attacchi di panico (Eurodap), che spiega quali sono i comportamenti da assumere in certe situazioni ed in che modo combattere le crisi di panico. Queste ultime si manifestano mediante sudore freddo, palpitazioni e quel senso di impotenza che fa rimanere bloccati; tutto ciò può causare uno stato di ansia permanente per cui è bene reagire a tali sintomi.
Innanzitutto il consiglio principale è quello di non chiudersi in se stessi, ma aprirsi con le persone vicine che hanno vissuto lo stesso dramma e maturare insieme a loro quella forza che permette di ricominciare a vivere e di andare avanti. Dopo di che occorre mettersi all'opera, fare qualcosa per distrarre la mente in modo che il trauma non venga interiorizzato. Prima si riprenderà la routine quotidiana e meglio è sotto questo punto di vista. Lo stato d'ansia non fa altro che aumentare insicurezza ed inadeguatezza per cui bisogna agire.
Per vincere le crisi di panico è necessario imparare a respirare col diaframma in maniera profonda e ridurre così l'adrenalina, evitare di vedere immagini continue del dramma. Se non si riesce a dormire è utile contare da 100 a 0 pensando ad un ricordo bello e mantenere calma e tranquillità soprattutto per i figli.
Dal 24 agosto fino ad oggi infatti lo sciame sismico ancora non si è arrestato e sono molte le persone che soffrono di attacchi di panico. Gli individui più a rischio sono quelli compresi in una fascia d'età che va dai 40 a i 45 anni, perché oltre a temere per le proprie responsabilità di fanno carico anche quelle dei genitori anziani e dei figli piccoli oppure adolescenti.
A tal proposito è intervenuta un'esperta in fatto di esperienze traumatiche. Lei è la dott.essa Paola Vinciguerra psicoterapeuta di professione nonché supervisore Emdr e presidente dell'associazione europea disturbi da attacchi di panico (Eurodap), che spiega quali sono i comportamenti da assumere in certe situazioni ed in che modo combattere le crisi di panico. Queste ultime si manifestano mediante sudore freddo, palpitazioni e quel senso di impotenza che fa rimanere bloccati; tutto ciò può causare uno stato di ansia permanente per cui è bene reagire a tali sintomi.
Innanzitutto il consiglio principale è quello di non chiudersi in se stessi, ma aprirsi con le persone vicine che hanno vissuto lo stesso dramma e maturare insieme a loro quella forza che permette di ricominciare a vivere e di andare avanti. Dopo di che occorre mettersi all'opera, fare qualcosa per distrarre la mente in modo che il trauma non venga interiorizzato. Prima si riprenderà la routine quotidiana e meglio è sotto questo punto di vista. Lo stato d'ansia non fa altro che aumentare insicurezza ed inadeguatezza per cui bisogna agire.
Per vincere le crisi di panico è necessario imparare a respirare col diaframma in maniera profonda e ridurre così l'adrenalina, evitare di vedere immagini continue del dramma. Se non si riesce a dormire è utile contare da 100 a 0 pensando ad un ricordo bello e mantenere calma e tranquillità soprattutto per i figli.